痩せる?青汁の効果とおすすめまとめ

2017年03月12日更新 ヘルスケア
青汁効果

まずい!もう一杯!

青汁といえばこのイメージありませんか?しかし!今の青汁はおいしいんです!さらに、青汁には栄養満点でぜひ皆さんに毎日とってほしい物なんですよ!

そこで今回は青汁のことについて書いていきます。これを読めばきっと青汁を飲みたい気持ちになりますよ!ぜひ参考にしてくださいね。

日本人は野菜不足!!

野菜不足
厚生労働省は健康のために、「1日350グラムの野菜をとる」ということを推奨しているのは知っていましたか?

これはどのくらいの量かというと

  • 生なら両手で3杯分
  • ゆでたら片手で3杯分

ということになります。

参考画像も載せておきますね♡これだけの量になっています。
参考画像
出典 : http://www.egao.ne.jp

どうですか?1日このくらいの野菜をバランスよくとらないといけないんです。ちなみにこの目標を達成している年代はありません。20歳~70歳以上まで調査したところどの年齢層も350gを全然下回っていたんです。

この消費量は深刻なんですよね・・・。そこで効率的に野菜をとれるのが青汁になっているんですよ。これから青汁について詳しく見ていきますよ!

そもそも青汁とは?

青汁とは
では青汁青汁っていうけど、一体なんなの?と思っている方も多いですよね。まずはさらっと青汁の特徴を説明しますね。青汁は、生の緑黄色野菜を絞った汁のことを言います。生なので、熱で壊れてしまうビタミンやミネラルを効率よく摂取することができるんですよ♡

また普段の食生活ではどうしてもとるのが難しい、食物繊維も多く含まれているんですよ!日本人の野菜不足を一気に解消してくれる飲み物になっています。食生活が乱れている人こそオススメなのが青汁なのです。

●青汁の成分は?

では青汁の成分はどうなっているのでしょうか?

ビタミンC

美肌に嬉しい効果のあるビタミンCがたくさん入っています!また抗酸化作用があるので、アンチエイジングに効果を発揮したり、免疫力を高めて風邪や病気になりにくい体をつくってくれるのに欠かせない栄養素の条件になっています。

体内で年齢とともに減少するコラーゲンの生成を助けたり、骨を丈夫にするので、骨粗鬆症の予防にもなります。

ビタミンA

ビタミンAは癌の発生率を抑えてくれる効果があるんですよ!これはすごいですよね!さらに、視力向上効果もあり、体にとって積極的に摂取してほしい栄養素になっています。

ビタミンB

ビタミン
青汁にはビタミンB1も含まれています。ビタミンBには種類があり、B1、B12、B6、B2というものがあります。ビタミンB1には、疲労回復効果があり、B12には神経系の機能を正常化させ、睡眠をサポートしてくれます。

さらに、B6にはホルモンバランスを整える働きが、B2には脂肪燃焼を促進し、皮膚を再生する効果があるんですよ。
ビタミンB群には体にうれしい効果がたくさんあり、青汁から簡単に摂取することができちゃいます!

ミネラル

青汁にはミネラルが豊富にはいっていて、その中でもカリウムには血圧を正常に保つ効果があるんです!このカリウムは熱に弱く加熱した野菜からは摂取が困難になってしまうんです。しかし、青汁なら簡単にこのミネラルを摂取することができます!

●青汁=グリーンスムージー?

青汁の色って緑ですよね?なんとなく、グリーンスムージーと似ていませんか?だから青汁=グリーンスムージーと思っている方もいると思いますが、全く別物です!
青汁は緑黄色野菜のみから作られていて、グリーンスムージーは水と緑の野菜とフルーツをミックスして作られています。なので圧倒的にグリーンスムージーのほうがフルーティーで糖分が多く飲みやすいです。

●青汁ってまずい?

まずい
芸能人が「まずい!もう一杯!」と言うこのようなテレビCMが一時はやりましたね!青汁って苦いイメージがないですか?実は昔の青汁って実際とてもまずかったんです!!!!栄養補給を目的につくられていたので、味はまずくてもしょうがないという感覚だったみたいですね。。

さらに特に苦いのがケールの青汁です。青汁といえばケールといわれるくらい原料に使用されていて、緑黄色野菜の王様といわれているほど栄養価が高く、体にもいいんです。

しかーし!体にはいいけど、におい・味とともにひどいんです!ここから青汁=まずいという悪い固定概念がうまれてしまい人気がないんですよね。しかし!昔とは違い今では味も良く改良されて飲みやすく変化した美味しい青汁ばかりなんです!おすすめの青汁は最後で紹介しますね。

青汁には体にうれしい効果がたくさんある!!

青汁体効果
青汁にはビタミンを始め体に必要な栄養が豊富であるとかきましたね!ここでは体にどんなうれしい効果があるのか?その理由を見ていきますよ!

①野菜不足の解消

まず青汁を飲むことで野菜不足を補うことができます。忙しい毎日の中で350gの野菜をとるってなかなか大変ですよね。それなりにお金だってかかります!

しかし青汁をのめば不足しているビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよくたっぷりとることができます。また血液をさらさらにしてくれる効果もありますよ♡

②花粉症に効果あり

青汁が花粉症に効果があるって知っていましたか?青汁に入っているケールには、免疫力をアップさせる効果があるので、花粉症の症状を和らげてくれるんですよ。

毎年薬をのまないとやってられないほど辛い!!というかたは毎日青汁を飲んでみることをおすすめします。少しでも症状が緩和するならうれしいですよね。

③美肌

美肌
青汁にはビタミンやミネラルが豊富にバランスよく配合されています!ビタミンやミネラルは肌にもうれしい効果がたくさんあり、肌荒れやニキビ、日焼けといった肌トラブルを改善してくれます。

さらに、アンチエイジング効果もあり、肌のくすみを改善し、つやを取り戻してくれるんですよ。これは女性にとってかなりうれしい効果ですよね。

④ダイエット

青汁には体型を変えてくれるダイエット効果もあるんです!まずはその栄養素により代謝アップが見込めます。さらに何回か書きましたが、青汁には食物繊維が豊富に入っています!ケール、大麦若葉、明日葉、桑の葉が食物繊維の宝庫といわれているんですよ。

食物繊維を積極的にとることで、腸の動きが活発な性質になり、快便になります。毎日すっきり出ることで、体内にたまっていたものが排出されるので体重が減少したと感じるのです。結果てきにダイエット効果というより、便秘対策に効果があるという事になります。

⑤貧血予防・骨の強化

青汁には鉄分が多く含まれているので、貧血防止になります。また、カルシウムも多く含まれているので、骨密度を強化してくれます!カルシウムと鉄が一緒にとれるので、イライラや、血圧を安定させ、コレステロール値も下げてくれるんですよ。

青汁を飲むタイミングってあるの?

青汁タイミング
では青汁はどのタイミングで飲むのが一番効果的なのでしょうか?自分の悩み改善別に飲むタイミングが異なってくるので、一緒に見てみましょう。

●便秘のとき

便秘の時は就寝前にのむのがおススメです。しかし、青汁の食物繊維は腸を活発にする働きがあるので、寝る前にのむと気分が悪くなったり、腸の動きが気になって寝れなかったりする人もいます。そういった場合は夕食後にのんだりと飲む時間をずらすといいですよ!

●ダイエット中の時

ダイエット中に青汁を飲むときは食前がおすすめです。食前にのむことで、満腹中枢がしげきされて、食事の食べすぎ防止になります。また、青汁は野菜なので、食事の最初にとることで血糖値の上昇を緩やかにするので、脂肪がつきづらい太りにくい身体を作ることができますよ。運動も取り入れてリバウンドのないダイエットを実現しちゃいましょう。

●栄養補給

栄養補給が目的で飲む場合は起きてすぐに飲むのが効果的です!朝の空腹時の状態は栄養を吸収しやすい状態になっています。なのでこのタイミングで飲むと体内に栄養素がいきわたりやすくなっていて、効率的に栄養をとることができるんです。ゆっくり時間をかけて飲むことで胃に負担をかけなくて済みますよ。

青汁のおいしい飲み方がある

青汁飲み方
でも青汁ってやっぱり飲むとなると抵抗がありますよね?でも、こんなひと手間加えることで青汁がぐっと飲みやすくなるですよ♡ここでは青汁と相性のいいものを載せておきます。ぜひ実践してみて下さいね。

①青汁と牛乳

青汁と牛乳は定番な組み合わせになります!私も飲んだことあるんですが、抹茶ミルクのような味になります!牛乳が青汁の苦みや臭みをしっかり押さえてくれるので、まろやかになり飲みやすくなりますよ♡

まだ苦くてのめないという方はハチミツを入れると甘さが出ていいですよ!牛乳にはカルシウムやたんぱく質がたくさん含まれているので、青汁とのむと、骨の強化やイライラの解消、体つくりにとても効果があります。

②青汁とリンゴジュース

リンゴジュースと飲むことで甘みもあり、後味もよくすっきり飲むことができます!子どもにのませるにはもってこいの方法となっています♡リンゴが無ければフルーツジュースでもOK!しかしカロリーが高いので、ダイエット中の方はあまりお勧めできません。

③青汁と野菜ジュース

青汁に野菜ジュースの組み合わせもOK!野菜ジュースの甘みが、青汁の苦みや臭みをおさえて飲みやすくしてくれます!また野菜ジュースにも豊富な野菜がたくさん含まれているので、青汁にはない野菜を補うこともできます。

しかし、ここで注意してほしいのが、野菜ジュースにはニンジンが含まれていないものを選びましょう!このニンジンの中にはビタミンを壊してしまう酵素があり、青汁の効果を消してしまうんですよ!注意してくださいね。

④青汁とヨーグルト

青汁ヨーグルト
青汁とヨーグルトもなかなか相性がよく、多くの方が試しています。乳製品なので、牛乳同様青汁の苦みや臭みを消してくれるんですよ♡ここにもハチミツを少しいれればデザート感覚で食べられるので、子供にも大人気の食べ方になっているんですよ。

⑤青汁と豆乳

豆乳との相性もばっちりで、牛乳よりもカロリーがひくくダイエット中の女性におすすめの飲み方になります。ここにきなこやゴマをいれればもっとぐっと飲みやすくなり、美容にも効果があります!豆乳は女性ホルモンのエストロゲンと同じ働きをするイソフラボンが含まれているので、美肌やホルモンバランスを整えるといった効果もありますよ。

⇒どうですか?青汁には以外に相性のいい飲み物がたくさんあるんですよ!さらに青臭さが気になるときはハチミツや黒糖、オリゴ糖といった甘さを加えてあげるといいですよ!

砂糖は体を冷やすのと、カロリーが高いのでいれるのはおすすめできません。オリゴ糖なら青汁とともに便秘解消に効果があるのでぜひ試してみてくださいね。

妊娠中に青汁は飲んでも平気なの?

妊娠大丈夫
妊娠中に青汁は制限したほうがいいのでしょうか?飲んでも良いかというと・・・答えは「YES」です。しかし、気になるのがビタミンAですよね。妊娠中にビタミンAをとると奇形の原因になると聞いたことがありませんか?

しかし、ビタミンAには種類があり、青汁に含まれているベータカロテンは体に必要な分だけビタミンAになるので、蓄積されることがありません!なので、胎児や母体に影響は全くありません!!!逆にうなぎやレバーに入っているビタミンAのとりすぎはよくないので覚えておいてくださいね。

妊娠中の青汁にはメリットがいっぱい!!!

妊娠メリット
妊娠中に青汁をのむことは実はメリットがたくさんあるんです!!

ここではどんな恩恵が受けられるのか見ていきましょう♡

◎栄養不足を解消

妊娠中は胎児に栄養が行くため、自分自身の体が栄養不足になってしまいがち。そこで、青汁を飲むことで、カルシウムや鉄を補えるので、貧血防止になります。また妊娠中のトラブルとして多い便秘解消にも効果があるんですよ!

◎ビタミン・ミネラルが体調を整える

青汁にはビタミンやミネラルが豊富に含まれていると書きましたね。とくに以下の3つの栄養素には多く含まれているので書いておきますね。

●ケール

青汁といったらケールですが、このケールには、添加物や有害物質を体外に出してくれる効果があるんです!今の時代添加物を一切とらないということは本当に難しいです。

しかし、この青汁を飲むことで胎児に影響を与えることなく、添加物を排出できます。妊娠中には積極的にとってほしい成分になっています。

●明日葉

生命力が強い野菜となっていて、カルコンという成分が含まれています。カルコンには体の老廃物を排出してくれる働きがあり、むくみを改善してくれます。

また、内臓脂肪を減らしたり、血液をサラサラにしてくれるので、妊娠高血圧症や便秘の改善をしてくれます!!
これはうれしいですよね。

●大麦若葉
大麦若葉にはビタミンB1がふくまれていて、妊娠中の貧血予防に効果があります。さらにつわりの最中はビタミンB1が不足してしまい、ひどいと意識障害を引き起こすので、つわりでつらいときの青汁で栄養を補給しておけば、倒れてしまうのを防げるんですよ。

◎妊娠中の青汁を選ぶときに注意すること

妊娠注意点
妊娠中の青汁選びで注意するポイントは3つあります!

●国産である

まず原料はすべて国産のものを使用している商品を選びましょう!外国のものは日本で認可されていない農薬がつかわれていたりとかなり信用できません・・・。値段は高くなりますが、国産のものを飲んだ方が確実に安心ですよ!!

●無添加

胎児のことを考え、必ず無添加のものを選びましょう。添加物は胎児に影響があり、また妊娠中の体重増加、高血圧につながるのは知っていましたか?必ずサイト等を見たときに無添加と記載してあるものを選んでくださいね。

●ノンカフェイン

妊娠中にカフェインを摂取すると、胎児の肝臓に負担をかけます。コーヒー1杯程度のカフェインなら大丈夫ですが、ノンカフェインのものを選んでおけば、心配する必要もありませんよね。

⇒以上が選ぶ際の注意点になります!
メーカーによっては、妊娠中は控えてくださいといった注意が書きがしてあるものもあるので、ぜひ公式サイトをよく読んでみてくださいね。

飲みにくさを一気に解消!!黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖ジュレ
出典 : http://aojiru.chreerfulock.com/
では長々と青汁のことについて語ってきましたが・・・(笑)

最後はすすめの青汁を紹介しておきます!

●黒糖抹茶青汁寒天ジュレとは?

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは食べるタイプの青汁になっていて、成分ともに専門家からも評価を受けている商品になっています。青汁が苦手だったけどこれなら食べられると大評判。モデルなどにも愛用者が多いと人気になっています。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは腸内環境を整える=腸活を目的に作られたものです。理想の腸内環境にすることで、体のさまざまなトラブルを改善してくれるんですよ。

●黒糖抹茶青汁寒天ジュレの魅力とは?

①独自の栄養バランス

黒糖抹茶青汁寒天ジュレは青汁なのに青汁のような感じがしないんです!それは独自の栄養バランスで飲みやすい青汁を設計しているからなんですよ。特に「クマイザサ」というのを使用しています。

このクマイザサというのは、中国では漢方として使われていて、自然の万能薬としても有名なんです!クマが冬眠する前に胃のものを腐るのを防ぐのにたべるんですよ!

食物繊維がレタスの60倍、ビタミンEが大豆の約9倍、カルシウムが牛乳の約2倍とかなり栄養素が豊富に配合されているんです。黒糖抹茶青汁寒天ジュレでは北海道に自然生息しているものだけを厳選し使用しています。

②善玉菌応援成分

腸内環境に注目しているので、善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれる成分もしっかり配合されています。

  • 乳酸菌・・・お米由来乳酸菌が配合されていて、悪玉菌をしっかり押さえこみ、体に抵抗力をつけてくれます。
  • オリゴ糖・・・イソマルトオリゴ糖というものが含まれていて、自然に便を出すのをサポートしてくれます。甘さが控えめなのにまろやかで青汁の食べやすくしてくれています。
  • 寒天・・・水溶性食物繊維を多く含んでいて、善玉菌の餌になります!善玉菌の餌になるということは、腸内で善玉菌が増え、腸内環境を整えてくれるんですよ!

③発酵させた40種類のエキス

黒糖抹茶青汁寒天ジュレには、約40種類の醗酵・熟成された成分が配合されています!その栄養価は通常の20倍といわれていて、醗酵してあるので、体内の吸収率もいいんです!体にいい成分が1本にぎゅっと詰まっているんですよ!

④食べやすさ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレはとにかく毎日続けやすいほど食べやすいんです!食べてみたらあの苦い青汁のイメージがガラッと変わりますよ!毎日たのしく、おいしく続けられるのも魅力の一つになっています。

●黒糖抹茶青汁寒天ジュレの食べ方は?

では黒糖抹茶青汁寒天ジュレはどのように摂取するのがいいでしょうか?食べ方はとってもかんたんで、1日1~2包をすきなときに食べるだけでOK!小腹がすいたときに食べればダイエットにも効果がありますよ!

●黒糖抹茶青汁寒天ジュレの価格は?

では気になる価格を見ていきましょう!黒糖抹茶青汁寒天ジュレは、公式サイトのお得な定期コースから買うのがとってもお得です!

定期コースなら初回のみ通常4,320円(税込)がなんと半額の2,160円で購入することができるんです!!!これはかなりお得ですよね。もちろん送料は無料で、2回目は10%オフの3,888円で商品を買うことができますよ。

まとめ

まとめ
いかがでしたか?今回は青汁についてみてきました!

最後はこの記事のまとめを書いておきます!

  1. 青汁は野菜不足を補うのに最適な飲み物になっていて、今は飲みやすく改良されている
  2. 青汁一つでたくさんの栄養素が取れるので子供から大人まで積極的にとってほしいもの
  3. 青汁はひと手間を加えることで、ぐっと飲みやすくなるが、ニンジンの成分が入っているものと混ぜるのはNG
  4. 甘みを加えるときは砂糖ではなく、はちみつや黒糖、オリゴ糖といったものを加える
  5. 妊娠中でも青汁はOK!しかし、商品を選ぶ際には妊娠中にのめるもの、添加物等を確認してから飲むようにする
  6. 黒糖抹茶青汁寒天ジュレは食べる青汁になっていて、食べやすく毎日続けやすいと大人気

以上6つが今回のまとめとなります!

いままで青汁=苦いというかた!これをよんでみて飲みたくなりませんか?実は私も苦手だったのですが、今はおいしく飲めるものばかりなのでこれを機にのんでみようと思いました!

今度はレビューをお届けできたらと思います!毎日の野菜不足、青汁で解決してみませんか?

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