葉酸サプリで妊娠中も安心!良い影響を与える様々な効果とオススメ品

2016年11月19日更新 妊活
葉酸サプリ

ほうれん草の葉から発見された成分で、体の重要な栄養素の一つに葉酸(ようさん)というビタミンB群の一種があるのはご存知でしょうか?効果はさまざまで、女性にうれしいダイエット効果や美容、妊娠しやすい体作りにもよいとされています。

今回はこの、葉酸がもたらすさまざまなメリットと摂取量、手軽に摂取できるサプリメントまで、葉酸サプリについての最新の情報を詳しく案内していきますので、妊活中の方、美と健康を維持したい方、そんな方はできるだけ体に摂り入れるようにしてみて下さい。

葉酸サプリメントの効果と成分は?

葉酸
葉酸は英語で「【生化学】 folic acid.」と呼ばれ、体に良い影響を与え、必要性のある栄養素の一つとされ、細胞分裂やDNAの合成に必要な成分とされています。
主な効果は、

  • 動脈硬化を予防
  • 自律神経を整える・うつ予防
  • 貧血を予防
  • 痛風を改善
  • 便秘を改善
  • 更年期障害対策
  • 皮膚や粘膜の機能を高める
  • 認知症を予防
  • 生理不順・生理痛に効果的
  • 胎児の先天性異常・ダウン症を予防

これらの効果が期待できる成分で、体に必要な栄養素とされています。

動脈硬化を予防

動脈硬化

アミノ酸の一種であるホモシステインは動脈硬化を引き起こす物質とされています。

葉酸に含まれるビタミン6やビタミン12が動脈硬化を促進するホモステインを無害にする作用があり、血管の血液の流れを正常化させ動脈硬化を予防する効果があるとされています。

自律神経を整える・うつ予防

うつ病 女性

葉酸は自律神経を整える働きがあります。

うつ病患者の約8割の方が葉酸不足であるという研究結果から、心療内科では医師から薬だけでなく葉酸の摂取を進めるところもあるようです。

貧血を予防

貧血予防というと鉄分を思い浮かぶ方が多いかと思いますが、実際は葉酸と貧血も大きな関わりがあります。

葉酸はビタミンMというマルチビタミンの一種とされており、葉酸に含まれるビタミン12を摂取することで赤血球の生成が活発になります

これが血圧を正常に保ち、貧血や立ちくらみを予防する効果があるとされ、造血ビタミンとも呼ばれており、血を作る役割があるため、葉酸は身体にとても大切な栄養素の一つとされています。

痛風を改善

痛風 ひじ

痛風は、体内の尿酸の産生と排出のバランスが崩れ、尿酸が蓄積し、結晶化して関節炎を引き起こします。

葉酸は、体内での尿酸の産生を抑制する効果があり、体内での代謝を正常化させるため、尿酸を産生する作用を抑制してくれます

便秘を改善

便秘 女性 トイレ

葉酸には粘膜を強化し、腸内環境を整える作用があります。

葉酸の赤血球を作る働きで細胞分裂が盛んに行われ、内臓機能もアップすると共に、代謝を良くしてくれます

代謝がよくなると臓器が元気になり、腸の代謝が活発になり、便秘解消へと繋がります。

更年期障害対策

更年期障害 女性

更年期障害を予防するには、代謝が悪くなることを防ぎ、動脈硬化を防ぐと良いとされています。

更年期を迎えると女性ホルモンが減少し、血液中にコレステロールが多くなり代謝を悪くしていしまいます。

更年期を迎える前の年齢が若いうちは、女性ホルモンが血液の流れを悪くする「ホモシステイン」の働きを抑えるのですが、女性ホルモン減少と共に制御が効かなくなり更年期障害の症状として現れます。

しかし、葉酸はこのホモシステインと結合してメチオニンという血液中のコレステロールを下げ、血液の流れをよくしてくれる成分に変えてくれます。

このことから、葉酸の摂取は更年期障害対策としても効果的とされています。

皮膚や粘膜の機能を高める

葉酸は細胞分裂やDNAの合成に必要な役割を担っています。

その為、葉酸サプリを摂取することで、体の皮膚や粘膜の機能を向上させ高くしてくれる効果が期待できます。

美しい肌や髪の毛を作る上でとても大切な栄養素なので、いつまでも若々しく健康でいる為にも重要な栄養素と言えます。

認知症を予防

葉酸は血流を正常に戻す働きがあるため、脳機能を正常に保つのに必要な成分です。

葉酸サプリを摂取することで、認知症予防の効果が期待できるとされています。

生理不順・生理痛に効果的

生理痛 写真

生理中の精神的ストレスを改善するのに必要な栄養素として有名なのが、ビタミンB群で、ホルモンバランスを整えてくれるのがビタミンEです。

葉酸サプリには生理不順や生理痛も軽減するビタミンB群・ビタミンEが抽出され配合されています。

胎児の先天性異常・ダウン症を予防

葉酸の摂取は厚生労働省からも推奨されている成分です。

サプリメント大国と言われるアメリカやイギリスでは早くから妊娠計画を立てている夫婦に葉酸を進めるようにしました。

その結果、海外のアメリカやイギリスでは葉酸摂取により、10年でダウン症などの先天性異常の発生が10分の1になったとされています。

日本では、高齢出産や偏食によりダウン症などの先天性異常がイギリスの6倍、アメリカの8倍という数値が出ているため、妊娠計画のある女性は特に葉酸を摂取するようにすることで予防ができるとされています。

また、幼児など子供の成長にも効果的とされています。

葉酸サプリで妊娠しやすい体作り

運動 親子

厚生労働省では、妊婦の方だけでなく妊娠を希望する女性に向けても葉酸の摂取を推奨しています。

赤ちゃんに十分な量の葉酸を届けるためにも、妊娠前から準備しておく必要性があります。

葉酸は、ほうれん草やケールなど、食材から食べることで一定は取得し摂取できますが、調理段階で栄養素は半減してしまうとされ、葉酸サプリメントで摂取するのが効率よく、産婦人科など病院の担当医などからもオススメされます。

葉酸サプリを摂取することで、胎児の先天異常(神経管閉鎖障害)、二分脊椎、ダウン症を防ぐ効果が期待できます。

この中でも、特に神経管閉鎖障害の予防に効果的とされ、葉酸サプリを妊娠初期に摂取することで、二分脊椎や無脳症と言った神経管閉鎖障害のリスクを大きく下げることができるとされています。

アメリカやイギリス、ドイツなど海外でも葉酸の効果は医学的な根拠がある事実として広く知られわたり、日本の研究でも同様の結果がでています。

葉酸サプリ摂取によるうれしい美容効果

葉酸サプリのもたらす効果は美肌作りやダイエットにも大切な働きをし、アンチエイジングとしても欠かせない成分の一つです。

美肌効果

美肌効果

葉酸はたんぱく質を合成させる働きがあり、肌荒れを防いでくれます。

このたんぱく質を合成させる働きは、ターンオーバーを正常に保つのにとても大切で、肌の生れ変わりを助け、肌荒れを防ぐと同時に美肌へと導いてくれます。

また、葉酸サプリは髪の毛のツヤやハリにも効果的とされています。

ダイエット効果

ダイエット 効果

葉酸サプリを摂取することで赤血球を作る働きがあります。これは基礎代謝を推進する作用があり冷え性を改善すると共に体温を上げカロリー消費にも役立ちます。

そのためダイエットに運動はつきものですが、葉酸を一緒に摂取することで運動によるダイエット効果をより高めてくれます。

しかし、葉酸だけを摂取し、痩せよう!なんて考えでは太る原因にもなりますので、葉酸サプリ摂取と共に、適度な運動を心がけるようにしましょう

葉酸サプリメントは男性にも効果あり

葉酸サプリ摂取は女性だけにうれしい栄養素ではありません。男性も1日に240μg(マイクログラム)の摂取が必要栄養素とされており、男性特有のさまざまな悩み解決のサポートとして期待できる成分です。

男性不妊をサポート

男性 不妊

男性が葉酸サプリを摂取することで、精子の染色体異常を軽減させる効果があるとされ、男性の不妊症にも不妊治療として葉酸サプリは効果的です。

不妊には漢方入りのお茶もよいとされていますが、葉酸サプリのが効率的に摂取ができ効果的です。

健康的な男性の精子でも1度に射精する精子の4%近くは染色体異常の精子(奇形)が混ざっているといわれ、アメリカ・カリフォルニア大学バークレー校パブリックヘルスのブレンダ・エスケナジ ( Brenda Eskenazi ) 氏らの研究チームの発表によると、葉酸を必要量摂取している男性は、葉酸サプリを摂取していない男性に比べ染色体異数性(染色体異常)が20%~30%低いという研究結果がでています。

男性が葉酸サプリを摂取することで精子の染色体異常の対策・予防が期待できるのです。

また、葉酸サプリ摂取で双子が出来やすいという噂もありますが、医学的根拠などはないです。

前立腺癌(がん)予防

医者 男性

デンマークの研究チームの調査によると、1日あたり100μg(マイクログラム)の葉酸サプリを摂取したグループの前立腺がん発症率は、摂取しなかったグループより約12%低かったという研究結果が出ています。

前立腺がんは男性のがん原因4位と非常に高い位置づけなので葉酸サプリで予防することが大切です。

薄毛・育毛

薄毛 男性

葉酸は健康な育毛の促進に効果的とされ、葉酸サプリを摂取することで、体内で利用可能な炭水化物、脂肪、タンパク質を合成・代謝するのに役立ちます。

日常的に葉酸サプリを摂取することで、脱毛症や男性型脱毛症、毛幹障害や多毛症などの症状を軽減する効果が期待できます

葉酸サプリの飲み方や1日の摂取量

葉酸サプリの一日摂取量は成人の男女で240μg(マイクログラム)が推奨摂取量とされています。

また、妊娠希望な方、妊娠初期や妊娠中期、妊娠後期と妊婦の方も葉酸摂取は厚生労働省や管理栄養士からも推奨されており、葉酸を補給することで、赤ちゃんの神経管閉鎖障害のリスクを7割ほど低減できるとされており、成人の摂取量である240μgに+200μgで440μg、授乳期は+100μgで340μg必要とされています。

また、葉酸サプリを水での服用が難しいと言う方は、ノンカフェインのお茶である麦茶で服用すると良いです。

葉酸サプリの効果的な摂取時間

時計 写真

葉酸サプリを効率よく摂りいれたいのであれば飲むタイミングも大切です。

朝、昼の間に1回と昼と夜の間、寝る前とそれぞれ1回ずつ分けて飲むようにするとよいです。

また、葉酸が一番効率よく摂りいれられるのが食間、胃が弱い方は食後に飲むようにすると良いです。

空腹時は胃液の分泌が少ないため、サプリメントなどの錠剤は溶けにくく胃の負担になることがあるので、心配な方は食後に飲むようにすれば問題ないです。

葉酸過剰摂取の注意点

葉酸は水に溶けやすく水溶性のビタミンに分類する為、たとえ過剰摂取したとしても不要な分は尿で排出してくれます。

しかし、デメリットもあり、通常では考えられないほどの大量投与した場合は、葉酸過敏症になる可能性があります。

人により異なるのですが、葉酸を約1000~10000μg(マイクログラム)摂取すると、肝臓への負担や胸焼け、発熱、蕁麻疹、かゆみ、頭痛、胃痛、呼吸障害などが起こるとされています。

また、オーストラリアで発表された研究結果の中には、妊娠後期(30~34週)に、葉酸を1日に1000μg(マイクログラム)以上摂取すると、胎児の小児喘息のリスクが25%高まるという報告もあります。なので必ず上限や目安をしっかりと考えて摂取しましょう。

もちろんこの数値は通常の食生活や決められたサプリメントの量を飲む程度では過剰になるほどの摂取量になることは考えにくいのでそこまで心配する必要もないです。

また、他の葉酸サプリと組み合わせて飲むのも避けるようにしましょう。

葉酸サプリを妊活中に飲む時の注意点

疑問 女性

葉酸サプリは妊活や妊娠中にも必要な栄養素とされていますが、いつからいつまで飲むと良いの?と疑問に思うかと思います。

妊娠が分かった日には体内に葉酸が充足している必要があるため、妊活をはじめるころから葉酸サプリを摂取するようにすると良いです。

また、妊娠が判ってから飲み始めたら遅いとうわけでもなく、妊娠前から摂取した方がより効果的というだけなので、ご安心下さい。

妊婦さんに人気のベルタ葉酸のアンケートによれば、4割以上の方が妊娠が判明してから葉酸サプリを飲み始めたというアンケート結果もでています。

葉酸摂取は、子宮の細胞に働きかけ子宮がん防止や早産や流産のリスクを軽減する効果があるので、妊娠前だけでなく、妊娠中・妊娠後も継続して摂取した方がよいです。

特に、葉酸サプリの摂取で最も重要な期間は妊娠前から妊娠3ヶ月までとされています。

葉酸は食べ物から摂取しにくい?

葉酸 食べ物

葉酸はほうれん草やケール、みかん、レモン、牛乳等に含まれた成分ですが、熱や水に弱いため、料理する段階で栄養素が飛んでしまい、摂取しにくいという欠点があります。

料理前の栄養素に対し約50%しか吸収できないとされており、ほうれん草100gに対し葉酸が210μg(マイクログラム)含むにも関わらず、料理後になると半分の105μg(マイクログラム)しか摂取できない計算になります。

このようなことから、葉酸のエキスを摂取するにはサプリを飲むのがもっとも効率的とされています。

また、葉酸サプリ以外でも葉酸やアミノ酸ビタミンを多く含んだスピルリナという食品でも効果的に摂取は可能ですが、サプリとの併用は過剰摂取の原因となりますので避けるようにしましょう。

葉酸不足が招く症状

葉酸が不足すると、食欲不振や下痢、口内炎などの症状として現れることがあります。

また、葉酸不足が続くと葉酸欠乏症になり、

  1. 動脈硬化の危険性
  2. 神経障害
  3. 悪性貧血

などのリスクが高まります。
特に妊娠中の方は、胎児が神経管閉鎖障害を負うリスクが高まるので注意が必要です。

葉酸サプリはネットと市販どっちがいいの?

ドラッグストア 写真

現在では、マツキヨ、コストコ、近所のスーパー、更にはコンビニなどでも葉酸サプリは見かけ、購入できるほどになりました。

よくドラッグストアで売られている市販の葉酸サプリは危険!効果なし!など言った辛口の口コミやレビューを知恵袋やブログなどで拝見しますがそんなことはありません。

ネットで買う葉酸サプリと比較すると価格も安く安価で買える為、

  1. 石油から化学生成した合成葉酸だから危険
  2. 添加物が多く含まれている為胎児が奇形になる
  3. GMP基準の工場で製造していない!放射性物質検査もしていないから危険

このような評判や情報を目にすることがあります。

しかし、厚生労働省はもちろん、世界各国で妊活中・妊娠中の女性に対して推奨されているのは合成葉酸なので合成だから危険ということはないのです。

天然由来の原材料や成分でも、人によってはアレルギー反応がでたりと原因はさまざまなことが考えられます。

ドラッグストアで売られている大手メーカーの葉酸サプリであればGMPに準拠しているので安心・安全と言えます。

ドラッグストアで葉酸サプリの選び方のポイントは2つで、

  1. 添加物を確認する
  2. ビタミンB12配合

「ショ糖脂肪酸エステル」や「乳糖」は妊娠中はリスクがありますので、これらの添加物が入っていないものを選ぶようにするのと、
葉酸とビタミンB12は、常に一緒に働く関係にあるので「ビタミンB12が配合されているものを選ぶ」ようにしてください。

主に、市販で購入できる葉酸サプリは、ピジョン、AFC、大塚製薬のネイチャーメイド、DHC、アサヒのディアナチュラ、オリヒロ、明治製菓、ハウスウェルネス、エイワ、サントリー、小林製薬、和光堂、井藤漢方、グミで有名なUHAなどの多くのメーカーから販売されていますが、上の2つのポイントを抑えている商品を選んで、わからない場合は薬剤師の方の評価を聞くようにしましょう。

また、市販の葉酸サプリは売っている場所や売り場も身近で購入できる手軽さはありますが、市販品の問題点や通販などで買える高品質で値段の高い商品との違いを挙げるとすれば、値段が安い、ものによっては激安と、コスパはよいのですが、「栄養価が低い」ことと、無添加の葉酸がオススメではありますが、香料、着色料、人工甘味料などのサプリの形成上必要のない、いらない添加物が使われていること、更には賞味期限切れになりやすい商品があることくらいです。

マツキヨなどで売られている葉酸サプリ-ピジョン-

ピジョン
出典 : http://item.rakuten.co.jp/

葉酸にカルシウムがプラスされた「ピジョン」の葉酸サプリです。

カルシウムが入っていない葉酸プラスという商品もありますが、栄養価は劣ります。

また、葉酸や鉄の吸収率を良くするのにビタミンCは必要なのですが、ビタミンCが配合されていないので値段は安くオススメなのですが栄養価は低い商品と言えます。

ピジョンはこのような錠剤タイプ以外にも、青りんご・グレープフルーツ・ヨーグルト味やストロベリー・ブルーベリー・ヨーグルト味のタブレットタイプの噛むことで吸収できる食べるタイプの商品もあります。

お近くのマツキヨなどのドラッグストアやAmazonなどでも購入することが可能な商品です。

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葉酸サプリ-ピジョン-口コミ

効果が目に見えて分かるわけではありませんが、初めての妊娠で気休めに注文しました。
2か月ごろから出産するまで(たまに忘れていましたが)、飲んでいました。
西松屋などで購入するよりは安くて良かったです。
体調が良くなったなどは感じることが出来ませんでしたが、出産時に卵膜が厚すぎて自然には破水できませんでした。
本製品の効果かどうかは分かりませんが、3500g程で無事に生まれました。
おそらく、次があればまた購入するかなぁと思っています。

出典:https://www.amazon.co.jp/

葉酸については、子供ができる前から飲んでいた方が良いと聞き、
1~2か月前から飲み始めていました。
つわり時期も特に飲みづらいこともなく毎日飲んでいました。
途中鉄やカルシウムの入っていない錠剤に切り替えましたが、
8か月を過ぎたころから、血液検査で鉄分が足りていないこと、貧血のような眩暈がよくおこり、それ以降こちらの錠剤に変更しました。
個人的に市販のものだと、何を飲んでいいか不安でしたが
産婦人科に行った際、市販サプリでも問題ないと言われ、妊娠期間は全般お世話になりました。

出典:https://www.amazon.co.jp/

ドラッグストアで売られている葉酸サプリ-AFC葉酸-

AFC葉酸
出典 : http://item.rakuten.co.jp/

健康食品や栄養補助食品なども販売しているAFCから販売されている、AFC葉酸(エーエフシー葉酸)は製薬会社と女性100人以上の声を元に開発した葉酸サプリメントで、葉酸以外でも妊娠時に必要なビタミンやミネラル、その他に鉄分やカルシウムも摂取することができます。
また、粒が小さくニオイもコーティングされている為、飲みやすいのも特徴です。
原料(原材料)にこだわりしっかりと表示もされています。医薬品GMPに準拠したグループ会社の工場で製造、出荷まで安心に徹底的に安全性にだわり作られた商品です。

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葉酸サプリ-AFC葉酸-口コミ

他の葉酸サプリに比べて大きさや味が飲みやすいと、
毎日続けられています。

出典:https://www.amazon.co.jp/

天然成分。放射能検査済。
安心して服用することができます。
これからも続けていこうと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp/

値段が手頃で内容も良いのでお得。
これを飲むようになってから少しつわりがマシになったように思います。
次は複数セットで購入したいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp/

葉酸サプリおすすめランキング!厳選5選

葉酸サプリも非常に種類が多くどれが効果的?と悩む方が多いと思います。

そこで、Amazon、ケンコーコム、アイハーブ、ウーマンコム、アットコスメ、クリエイト、ツルハ、ファンケル、価格ドットコム、更には各公式サイト限定品などで売られている葉酸サプリまで!成分や安全性、売れ筋などを考慮し、その中でも特にオススメで人気の葉酸サプリをランキング形式で一覧で詳細に案内していきます。

1位.美的タウンの天然無添加葉酸サプリ-美的ヌーボプレミアム-通販

美的ヌーボプレミアム
出典 : https://bitekitown.com/

商品名 美的ヌーボプレミアム
販売元 株式会社フック
値段 8,640円 ⇒ 毎月お届けコース6,912円
内容量 30日分
主成分 葉酸400μg、27種類のビタミン・ミネラル、DHA・EPA配合
公式サイト https://bitekitown.com/

1位は美的ヌーボプレミアムです。天然原料(オーガニック)が多く含まれ、妊娠時の胎児の成長を助け、葉酸摂取はもちろん、ご自身の健康管理にも繋がるビタミンやミネラルなどの栄養素を多く摂取できます。

妊娠時には摂取してはいけないとされるビタミンや添加物が一切入ってないので、胎児の喘息やアトピーなどさまざまなリスクを予防する効果も期待できます。

成分のビタミンEの含有量が1日に302mgと多めなので、妊娠中の方よりも、これから子供を産む予定のある方に最適なサプリで、葉酸・ビタミンB6、鉄分、ビタミンE、DHA・EPA、亜鉛などにより妊娠体質になるとされています。

また、美的タウンの美的ヌーボは、日本よりも検査や審査が厳しいアメリカのFDA(アメリカ食品医薬品局)認可工場で行われており、2012年と2014年から2016年までモンドセレクションで金賞を受賞し、ヨード(ヨウ素)なども入っていない為、安心・安全に飲むことができます

芸能人からモデルの方まで美的ヌーボを愛用している方もいて、東尾理子さん、平山美香さん、岡部あゆみさん、原田あかねさん、三浦泉さんなど多くの方がブログなどで紹介している程です。

購入は、公式サイトから通販でお取り寄せができるのと、お試しサンプル5日間の通常価格1,490円もあります。

美的ヌーボ公式サイト

美的ヌーボ-口コミ-

36歳 愛知県
現在2人目を妊娠中、8ヶ月です。働きながらのマタニティ生活ですが、職場の方からも、「1人目の時より元気だね」と言われます。
自分でも1人目の時にはまさに「栄養吸いとられてる」感がありましたが、今回はなんだかパワーがあるのを実感しています。

出典:https://bitekitown.com/

33歳 熊本県
妊娠中から産後の今も続けています!
私は生後1ヵ月半になる娘(第二子)を妊娠してから約10ヶ月、美的ヌーボを使用しています。
飲み続けて感じたことは、栄養が末端にまで行き届いている感じ、体力に自信がついたこと。
お陰で妊娠中は一度も体調を崩すことなく過ごすことができました。
出産後も変わらず飲み続けていますが、私も赤ちゃんも元気です。

出典:https://bitekitown.com/

美的ヌーボ公式サイト

2位.BELTA-ベルタ葉酸サプリ

ベルタサプリ
出典 : http://belta-shop.jp/

商品名 ベルタ葉酸サプリ
販売元 株式会社ビーボ
値段 5,980円 ⇒ 定期便3,980円
内容量 30日分
主成分 葉酸400μg、27種類のビタミン、アミノ酸20種類
公式サイト http://belta-shop.jp/

ベルタ葉酸は、これから成長が期待される企業100社としてベストベンチャー100にも選ばれている企業で「株式会社ビーボ」という企業が販売元です。

なぜ人気なのかというと、妊娠中の方でも安心・安全に飲める国内で品質管理されている生産品で、「合成化学物質の無添加」、「天然由来の葉酸の使用」、「妊娠中に控えたい脂溶性ビタミンが少なめ」に加え「残留農薬や放射能汚染の検査実施」「保存料不使用」これらの配慮がなされているものだからです。

主成分となる葉酸は、厚生労働省も推奨している吸収率の高いモノグルタミン酸なので、食品由来の酵母を使ってるため安全です。

また、胎児の成長に欠かせないビタミンAやビタミンEですが、体内に蓄積されやすく過剰摂取になりやすいのですが、過剰摂取にならないように脂溶性ビタミンを少量にしているので心配なく飲めます。

ベルタ葉酸サプリ公式サイト

ベルタ葉酸サプリ-口コミ-

妊娠中、7ヶ月ほど飲み続けました。
リスクあり妊婦でしたが、こちらのお陰か経過が驚くほどよく自然分娩出来ました!(帝王切開になりそうだと初期から言われていたのです)
赤ちゃんも予定日通りで3.5kgほどあり、栄養がきちんと届いていたのだ届いて思います!
高かったですが、ベルタを飲んで良かったと思います!また妊娠したらベルタに頼りたいと思います!
非常にオススメです!

出典:http://www.cosme.net/

葉酸は吸収率が悪いので、食べ物から摂ることが難しくサプリで摂るのが一番いいよと何かで見たのでネットでよく見るこの商品を購入しました。ただ少し香りというか口の中に入れた時の感じがあまり好みではなかたのですが、これを飲み続けていると口内炎ができにくくなりました。効果は感じられているので、今後も続けていこうと思っています。できれば香りが少ない商品があればいいのですが。

出典:http://www.cosme.net/

ベルタ葉酸サプリ公式サイト

3位.ママニック葉酸サプリ

ママニックサプリ
出典 : http://mamanic.jp/

商品名 ママニック葉酸サプリ
販売元 レバンテ株式会社
値段 5,000円 ⇒ 定期購入3,500円
内容量 30日分
主成分 葉酸400μg、27種類のビタミン、アミノ酸3種類
公式サイト http://mamanic.jp/

ママニック葉酸サプリは、厚生労働省が推奨しているモノグルタミン酸型を使っているのが特徴です。

食品に入っていたり、天然と書いてある葉酸の方はポリグルタミン酸型で体への吸収力はモノグルタミン酸に劣ります。
モノグルタミン酸型ならは90%以上体内に吸収でき、非常に効率が良いです。

また、多くのビタミン、ミネラルの他、妊婦さんが必要とする鉄分、カルシウムが多く入っており、トータルで36種類もの体によい成分が入っています。

匂いは若干鉄のような香りはしますが、臭いほどでもなく、ほとんど気にならない程度なので飲みやすいのも特徴です。

ママニック葉酸サプリ公式サイト

ママニック葉酸サプリ-口コミ-

色合いも匂いも、自然な風合いのサプリです。
特に匂いが強いわけでは無く粒も大きすぎないので、
つわり期で辛いママでも飲みやすいと思います(*v.v)。
妊娠中・授乳期中の栄養摂取は色々と神経を尖らせてしまいますが、
手軽に、安全に栄養を摂取できるのでとても重宝しています。
葉酸がしっかり入っているのはもちろん、それ以外の成分も豊富なので、
いくつもの種類の飲み分けなくてもいいのも便利です(●´ω`●)ゞ

出典:http://www.cosme.net/

このサイトを拝見するまで、葉酸に2種類あるとは知りませんでした!!
このサプリには、1日の必要摂取量400μg(マイクログラム)がきちんと摂取できるモノグルタミン酸葉酸が配合されています。
まだまだ長女の授乳中なので、子供のためにも継続して摂って行きたいと思います!
小粒で飲みやすい錠剤のところも嬉しいです♪

出典:http://www.cosme.net/

ママニック葉酸サプリ公式サイト

4位.オーガニックレーベル葉酸

オーガニックレーベル
出典 : https://organic-label.jp/

商品名 オーガニックレーベル葉酸
販売元 株式会社ミーロード
値段 4,400円 ⇒ 定期購入3,960円
内容量 30日分
主成分 葉酸400μg、ビタミン・ミネラルなど合計44種類
公式サイト https://organic-label.jp/

雑誌ベネッセのたまひよ、たまごクラブにも掲載された実績のあるオーガニックレーベル葉酸サプリ。

配合されている成分はすべて天然成分の安全なサプリですが、マカやザクロも配合されているので、妊娠初期や妊娠中の摂取よりかは不妊や妊活中などに飲むと効果的です。

厚生労働省でもマカやザクロによるホルモン調整は不妊・妊活中によいと記載推奨されています。

GMP認定の工場で製造されているので、高い品質と安全性があるといえます。

また、匂いにもこだわった研究と開発が行われているので、つわり時でも比較的飲みやすく、103種類と豊富なハーブや野菜や果物が含まれているので、食欲の出ないつわり時の栄養補給にも役立ちます。

オーガニックレーベル葉酸公式サイト

オーガニックレーベル葉酸-口コミ-

ちょっと高いかな~とも思ったけど、100%無添加と天然原料という言葉にひかれて購入しました。飲み始めて2週間ほどで朝のふらつきも減ってきたようで、イキイキとした毎日を送っています。3ヵ月目になりますが肌トラブルも少なくすこぶる健康♪ 職場でも「元気すぎ」と妊婦あつかいして貰えません(笑)産まれてくる赤ちゃんのために、そして私自身の美容と健康のために、末永くお世話になります

出典:https://organic-label.jp/

産婦人科の先生が、授乳中にも葉酸は必要だと言っていたので出産後も飲み続けています。好き嫌いが多く偏食がちな私にとって、天然のビタミンやミネラル類がバランス良く摂れるオーガニックレーベルのサプリは本当に欠かせない存在です。今、3ヶ月になる男の子がいますが、母乳から少しでも栄養がでるように、これからも続けていきます。

出典:https://organic-label.jp/

オーガニックレーベル葉酸公式サイト

5位.はぐくみ葉酸

はぐくみル
出典 : http://www.hugkumiplus.net/

商品名 はぐくみ葉酸
販売元 hugkumi+(はぐくみプラス)
値段 6,980円 ⇒ 初回特別価格1,980円送料無料
内容量 30日分
主成分 葉酸400μg、ビタミン・ミネラルなど合計15種類
公式サイト http://www.hugkumiplus.net/

はぐくみ葉酸は100%オーガニックのサプリです。厚生労働省は、妊娠時の摂取について、食品に含まれる「食事性葉酸」で、1日の摂取量を満たすことを推奨しています。

その点、100%オーガニックのレモンを使用しているため、安全性がとても高いと言えます。

また、妊娠時に必要な、鉄分、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、カルシウムこれらが、豊富に配合されています。

品質に関しては、国が認めた「GMP認定工場」で、製造が行われているので、品質と安全性も高いのが特徴です。

はぐくみ葉酸酸公式サイト

はぐくみ葉酸-口コミ-

1週間前から飲み始めました。今のところ効果はまだわかりませんが、以前、他のサプリを飲んだところ、鉄分が多くて下痢をしてしまいました。ネットの口コミをみると、葉酸以外の成分が少ないと書かれていましたが、鉄分をとると下痢をしてしまう体質の人には向いているのかなと思います

出典:http://www.cosme.net/

毎日飲んでます。においもなくて飲みやすい!
飲み忘れた時は、だんな様にも分けてあげてます。
2人で妊活がんばります。

出典:http://www.hugkumiplus.net/

はぐくみ葉酸酸公式サイト

その他通販で買える葉酸サプリ

ランキングで紹介した以外にも、通販で買えるサプリはたくさんあります。

えがおの葉酸
オルビスの鉄&葉酸(ストロベリー風味)(おいしいのが特徴)
ナチュラルハウスの葉酸+鉄(有機青汁使用)
ヘルシーワンの葉酸
やずやの葉酸
ヤマノの葉酸
DHCの葉酸 30日分
ファインの葉酸 (チュアブルタイプ)
ララリパブリックの葉酸
ライフプラスの葉酸
lala-nature(ララナチュレ) の葉酸
ライフスタイル(LIFE STYLE) B-50 コンプレックス (葉酸400μg) 60粒
雪印ビーンスタークの葉酸+鉄
ベジママ葉酸
パティ葉酸サプリ
パートナーズの葉酸+B6・B12
プレママ 葉酸タブレット

このようにいろんなメーカーから出ています。

ランキングの商品だけでなく、自分に合いそうなものを探してみるのも良いです。

まとめ

葉酸サプリを摂取することで体に良い影響を与えるさまざまな効果の基礎知識が分かって頂けたかと思います。

葉酸は、男女共に必要な成分とされ、一般的な方で240μg(マイクログラム)が推奨摂取量とされています。

妊活中の女性は440μg(マイクログラム)が適切な量とされている為、赤ちゃんの為にも摂取することがとても大切です。

摂取することで、日々健康的に、若々しく保つのに大切な栄養素を補うことができるので妊娠以外でも、男女共に摂取量を守り、普段から極力飲むように心がけるようにして下さい。

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